【信息時間：2022-12-21閱讀次數： 】
【身體健康科普宣傳】中醫醫生養身之冬至補充營養
冬至來到
🎃冬至是“二十四節氣”之第22個節氣，斗指子，太陽黃經達270°，于每年公歷12月21-23日交節，今年冬至為12月21日。冬至是太陽直射點南行的極致，冬至這天太陽光直射南回歸線，太陽光對北半球最為傾斜，太陽高度角最小，是北半球各地白晝最短、黑夜最長的一天。冬至也是太陽直射點北返的轉折點，這天過后它將走“回頭路”，太陽直射點開始從南回歸線（23°26′S）向北移動，北半球（我國位于北半球）白晝將會逐日增長。
🍷冬至日子，陽光雖低、白天雖短，而且在氣象臺上，冬至的工作溫度并并不是評均。換句話說上，致使地表尚存“積熱”，冬至此前基本不太會很冷，實打實的嚴冬在冬至接下來。致使世界各國各區域的新疆天氣差距差距，類似這些新疆天氣功用的春夏季這對于世界各國半數以上區縣再說，很明顯誰偏遲。時至冬至，標志logo著將會進入很冷初春時節，人們因此已經“數九”折算寒天（民諺：夏至三庚入伏，冬至逢壬數九）。
😼冬至氛圍三候：“一候沙蠶結；二候麋角解；三候水泉動。”含義是土中的沙蠶仍舊蜷縮著身，麋感陰之氣漸退而解角。因此冬至后早上的日頭穴爆曬點往北回返，早上的日頭穴來回程運動健身進入到新的配置，早上的日頭穴極高從此上升、日晝逐日提高，但是這段時間深山中的泉水還可以流動量然而濕熱。
⛄冬至，具有特征那自然與人文教育2大意義，就是三十四節氣中另一個關鍵的節氣，也是中華民間風俗的傳統與現代活動，一向有“冬至大如年”一說。冬至，冬至是日光回返的始點，自冬至起日光較高持續上升、晝夜逐日的增長，冬至標識著日光大一新生、日光來回程中長跑步入新的再循環，所有前人把冬至視作“大吉生效日”，在斯年八節內，冬至的關鍵狀態僅次于立春歲節。在中華男方東南部，有冬至拜祖、宴飲的過年風俗人情。在中華北京東南部，去年冬至日有吃餛鈍的過年風俗人情。
ᩚᩚᩚᩚᩚᩚᩚᩚᩚ𒀱ᩚᩚᩚ冬至后，中各市云南氣候都流入是一個最寒潮的關鍵時期，消費者們要表明季節環境及早賦予車衣，注意事項保溫；室內外要室內通風通風換氣，增多和仰制細茵蠕蟲病毒生長；多吃補益身體健康的吃的東西，如新鮮蓮子、芡實、薏仁、赤豆、大棗、銀耳等；控制暢達好，非常合適展開健身。
🎃冬至后的“三八天”，夏天冰冷，體內陽氣剛好生發，對比弱小，維護保養要調接體內能保持穩定、迎合自然的。往往要主要避讓冰冷、合適的運作、經常體息、想法能保持穩定，維護保養人體內的弱小陽氣，使其有益于未來的產生繁盛。
𓃲下句，吃到了冬至飯，一周長帶兵人。經過冬至后日間的日期愈來愈越長，這個時候人體健康內陽氣生氣勃勃生發，極易降解異物的各種營養成分攝入而充分發揮其滋補品攻效。也這說的就是，冬至前前后后是調理身體的是最好的時應。不過，之所以擅自亂補就能到功效，冬天調理身體也須得必定的方式。
調理身體的基本原則
𓆉一忌虛實結合不看。國醫的治療標準是“虛者補之”。虛則補，會虛則常見飲食療法就也OK了，一并怎樣分辨營養品的機械性能和適于範圍，有無適自身。中醫專家指出，補充營養關鍵反應是“補虛益損”，而虛又分氣氣血虛、氣血虛、腎陰虛和陽虛幾種，分別各其他的補法。
🅠二忌慕名進補。如雞湯不是所有的人都能喝的，雞湯（包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯）營養豐富，雞湯所含的營養物質是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質僅為雞肉的7%左右，而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸，飽和脂肪酸攝入量過高是導致血膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白－膽固醇升高的主要原因，繼發引起動脈管腔狹窄，形成動脈粥樣硬化，增加患冠心病的風險。
🐻三忌無病調理軀體。無病調理軀體，既提升支出，又會真實傷害軀體，如服食魚肝油量過大可引致中毒了，短期服食夏黑葡萄糖粉會引致發胖。另一，補藥就不能吖吖益善，某些補藥服食量過大都輻射危害。